饮食养生
清明时节饮食宜温，饮食要定时定量，不暴饮暴食。可适当“增甘”，即多食甜食，但肥胖者要减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。
清明时节，不宜食用“发”的食物，如笋、鸡等；可多食用一些柔肝养肺的食物，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可滋水涵木。
肝阳上亢的老人春季特别容易头痛、头晕目眩，这就是中医所说的“春气者诸病在头”。老年慢性支气管炎也易在春季发作，应多吃一些具有祛普、健脾、补肾、养肺的食物。
清明时节，天气一会阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵，人们常感觉身体乏力犯困，四肢麻痹，可以多食用利水渗湿、补益、养血舒筋的食物，如银耳、山药、桑葚、菊花、杏仁等。还应多食用种子植物，如燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏苡仁、花生、黄豆、葵花籽等。种子植物营养丰富，多食可益肝、除烦祛湿、和胃、滑肠、补虚、增强抵抗力、延年益寿。另外，不宜暴饮暴食，以免突然增加肠胃负担，导致肠胃疾病。
运动养生
《黄帝内经·素问·评热病论》中记载：“汗者精气也。”随着气温升高，人们的活动也逐渐增多，虽然春季养生以“生发阳气”为特点，但是要注意运动时“勿大汗，以养脏气”，可以多晒太阳，活动筋骨，增强抵抗力。
需要注意的是，不宜做运动量太大的活动。。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中记载：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”特别是平时活动较少的人，做运动是需要量力而行，运动量不宜过大。老年人活动时，心率应控制在可以承受的范围内。患有心脏病、高血压等疾病的人，不宜做强度较大的活动。可以到树林、河边散步运动，多呼吸新鲜空气，这样既清洗了肺，又锻炼了身体。
疾病预防
预防过敏。清明时节，在外出祭扫踏青时，要警惕花粉、粉尘、烟雾等，这些容易诱发荨麻疹、哮喘等疾病急性发作。因此，在有风的天气，不宜长时间在户外停留，尽量少去花草树木茂盛的地方。外出时建议佩戴口罩和墨镜，哮喘患者出门要记得带上必备药物，一旦感到胸闷发紧、咽喉堵塞、想咳嗽，应尽快转移地点，并使用药物，症状严重者应立即就医。
预防呼吸系统疾病。春季天气多变，加上清明最节雨纷纷，这样的天气条件会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降。儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。
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